ader masa aku akan update menu yg aku mkn setiap hari.. ikut mana sempat erk.. he he
6.15 am buat susu amalin n tdokan dia. kalo dia jaga xleh nk workout. pastu trus solat subuh.
6.30 am milo setengah cwn n JM2 30 mins (hari ke2).
8.00 am roti canai separuh jer + air cocoa collagen 1 mug.
11.00 am pisang berangan 1 biji.
1.30 pm fishball grg 6 ketul + kelapa jelly 1 gls.
4.30 pm roti kaya 2 kpg.
8.30 pm nasi lemak 1 bungkus + telur + hati ayam + ayam grg.. (kantoi sbb hb beli, terpaksa mkn.. jaga hati hb..he he)
kalori=1200 (anggaran jer)
No comments:
Post a Comment